マタニティヨガ

マタニティヨガ

妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すのがマタニティヨガです

ヨガの呼吸法を覚えることにより出産時に自然にいきみ逃しの呼吸ができたという方もいらっしゃいます

何よりリラックス効果がありますので不安解消の効果が得られ胎児にも良い影響を与えます

また普段使わない筋肉をほぐすことで、妊娠中のこむらがえりや運動不足からくるむくみを解消するサポートをします

さらにはお腹を支えている土台である骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えるので、どんどん大きくなるお腹をしっかりと安定して支えることができます

また多くの方が抱える尿漏れの悩みも解消されると言われています。骨盤底筋は出産時に損傷しやすいので、しっかりほぐして筋力を鍛えておきましょう

出産時の陣痛の痛みを和らげたいという時に、向きを変えたりすると思いますが、ヨガのポーズの中にも痛みのがしに役立つものもあります

マタニティヨガの対象期間は妊娠13週から分娩直前までが一般的といわれていますが、安全面が心配な方は4ヶ月を過ぎた頃を目安に、まずは主治医に相談をしてから始めてください