スポーツと呼ばれるもののほとんどが、あらゆる理由(怪我や病気)で私たちに中止を余儀なくしますが、ヨガはあきらめなくてはならない人がいない珍しい運動療法です
たとえ熱があっても、車いすに乗っていても、身体の右半分が不自由であっても、妊娠中であっても、呼吸さえ意識できる状態にあればあらゆる人が試してみることができるのがヨガなのです
肉体的な「姿勢(ポーズ/アサナ)」と「呼吸法」(プラーナヤーマ)を中心としたスタイルで、様々な流派がある中でヨガの元祖とも言えるヨガです
現代人の体型やライフスタイルに合わせ、様々なヨガをミックスさせて作られた現代のヨガです
様々な「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行うのが特徴です
また筋力トレーニングの要素も強く含んでいるので、かなりハードさが必要とされますが、運動量が多いので短期間の肉体強化に効果が期待できます
リラックス感は抜群で、精神のリラクゼーションというヨガの特徴をより引き上げる効果で人気を呼んでいます
ヨガはそもそも正しいポージングと呼吸法を繰り返すことにより、歪んだりずれたりした骨盤を調整する働きがありますが、
骨盤調整ヨガは通常のヨガより更に骨盤の調整に効くヨガのポーズを多数取り入れた内容になっています
妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すのがマタニティヨガです
ヨガの呼吸法を覚えることにより出産時に自然にいきみ逃しの呼吸ができたという方もいらっしゃいます
何よりリラックス効果がありますので不安解消の効果が得られ胎児にも良い影響を与えます
出産後の体調を整え、体を引き締めてくれる産後ヨガ。ママが赤ちゃんを連れてヨガを行うことにより、安らかな心と健やかな体作りの効果が得られます
出産で開いてしまった骨盤の引き締め、授乳姿勢のために閉じがちな胸の筋肉を伸ばす、下腹部のシェイプアップを狙ったポーズ中心の構成です
椅子や壁などの補助具を使い、激しい運動が難しい方や立っているのが困難な方でも座ったまま安心してヨガを楽しめるようプログラムされたヨガです
シニアヨガに限らずヨガの本質とは、決して無理せず他人と比べるのではなく、自分の身体と向き合い自分のペースで行うことです
その点が高齢の方に支持されているもっとも大きな理由です